你不去运动总有千万个理由，难道就在家躺着让脂肪肆意的储存吗？难道你就眼睁睁的看着身上的肥肉越来越多？NO~ 这绝对不是你想要的。你说你想运动，可是去健身房的路程需要10分钟，跑步需要30分钟，在练一下力量20分钟，然后洗个澡…七七八八时间加起来差不多快两个小时了。或许对你来说时间真的很宝贵，这真的很耗时。

　　热身能防止运动损伤、提升运动表现，拉伸能让肌肉放松健身资讯、缓解肌肉膨胀促进血液循环。所以，热身和拉伸不可忽略哦

　　这组动作是跳跃练习会相对较累，很快就会有心跳加速的感觉，所以练习时注意调整好呼吸节奏