【减肥要先了解10件事】前不久,英国一部关于减肥的纪录片《关于减肥你应该知道的10件事》讲述了减肥必须掌握和学习的10件事:1.内脏脂肪比皮下脂肪更可怕;2.正常食用三餐;3.更换小号餐具;4.选择低热量食物;5.食用足够的蛋白质;6.粥可以延长饱腹感;7.—餐中可供选择的食物种类越多,越容易吃多,因此,吃自助餐不利于减肥;8.吃低脂乳制品有助于降低从食物中摄取的总脂肪量;9.最好能养成运动的习惯;10.对于没有运动习惯的人而言,日常活动必不可少。

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