之前联系我说开三百平工作室的兄弟，今天我帮你把漆黑漆呢练出来了。地面预算三 k 包含一百乘一百的简单递交，以及二十三毫米的 pvc 递交。游泳区预算 w 以内包含两台跑步机，一个团移固定机械。一点五 w 包含卧推架、史密斯哈克深蹲、蝴蝶式胸肌训练器、小工具。 三 k 以内包含胡林跳箱、战神套筒等等。剩下的一 w 预算包含配重和器械工具价等等。如果这些能去二手市场跳到性价比较高的，那当然是买二手的。我是大伟，那个能把及时装修价格拿下来的男人。

　　企事业单位健身房配置器械推荐指数力量方面一、生动价这是大量撸铁人士必选项目。别看它造型简单，操作也很简单，但确实非常实用。它的使用率非常高。采购数量建议一到两台推荐指数五颗星。二、卧推架卧推架和生动架本身就是一个组合 思想，训练成大块头肌肉男的力气。可以分为平板卧推架和上斜卧推架。采购数量建议一到两台推荐指数五颗星。三、哑铃哑铃是自由力量器械，是健身和力量训练的健身力气。它造型小巧，功能却很强大，可以锻炼到人体多个部位的肌肉群，也可以配合其他器械。 采购数量建议一到两套推荐指数五颗星。四、龙门架龙门架大多采用模块化设计，全系列产品的功能、模块和零配件可以有多种搭配方式，可以根据场地情况和使用者的训练 需求自由组合。它的功能比生动价更全面一点，但价格更高。采购数量建议一台推荐指数四颗星。五、神动系列器械也是采用模块化设计，配件、器械和训练模式可以自由组合，而且多站位，可以同时满足多人进行小团体训练，增加训练的趣味性，提高锻炼效果， 还能节省空间。采购数量建议一台推荐指数四颗星。六、训练椅生动架、龙门架、生动系列等都需要用到训练椅。另外，进行哑铃和杠铃训练的时候，也会用到训练椅进行卧推等运动。采购数量建议一到两台推荐指数四颗星买健身器材选奥沃，终身维护品质之选。

　　每一家健身房都应该有这样一张汇总的项目介绍表。这个表成立了健身房所有的项目。比如说有氧设备包含哪些？跑步机、椭圆机、台阶机、划船机以及每个设备的台数。接下 单功能训练器械。胸部训练有哪些器械？背部训练有哪些器械？腿部训练又有哪些器械？然后依次是肩部训练、腰部训练、手臂训练、综合训练。小工具有哪些器械，以及拉伸康复。自由重量。游泳馆的尺寸项目的介绍。还有 拳击馆以及团操操课有哪些类型，瑜伽又有哪些类型？这样一张表汇总了健身房所有的项目。这个表格既可以在新汇集培训的时候用，也可以用在给顾客谈单中做价值塑造，希望对你有帮助。

　　随着居家运动潮兴起，越来越多小伙伴想在家里搭建自己的私人健身房。那家用健身器材怎样搭配会更好呢？ 跟大家说说。家庭健身房最常见器械，让大家参考。有氧器材系列跑步机、动感单车划船器、椭圆肌力量器械系列单人战综合训练器、小飞鸟、史密斯哑铃及哑铃凳等。

　　今天聊聊目前我们做的最多的家庭健身房的一些健身器材的配置。一般先铺减震递交，然后配一组哑铃，一个哑铃凳， 一台多功能史密斯机或者一个升灯架，然后再配置一个跑步机或椭圆机。这就是一个基本的家庭健身房的最低配置。

　　今天的话，主要给大家介绍一下这套全网最小家庭健身房的一个配置。整体来看的话，它就是一个极窄的框架，呃，长度的话是一米二，纵深的话是五十厘米，然后高度的话是两米二五，基本上占地就是零点六五个平米。然后凳子的话，我使用的是一款 平凳，因为我比较少去做这种上斜卧推啊。这个是我定制的平凳，它的长度只有一米，所以的话它非常省地方。架子的主体是不锈钢的一个立柱，然后所有的连接杆选的是碳普通碳钢。前侧立柱的话，主要是用来做杠铃动作，上面的挂钩是用来做深蹲，然后下面的挂钩是用来做卧推。最下面的这两个长得像推臂一样的动，它其实是保护杆，就是 可以随时立起来的保护杆啊。临近来看的话，我的杠铃杆是挂在了内侧，这是一根家用的短的立训三项立训杆。所有的杠铃片我是挂在了中间，所有的器械全部都在这个框架内部，正好这个杠铃片的高度跟我的胸部持平，所以在换片的时候是特别方便的。然后下面的话是两层的这个哑铃板非常节省空， 中间不占用一点点架在外面的地方啊。这边的话有两个海绵勾腿，主要是做一些踢腿类的动物，或者是做一些勾腿的动物。然后这个力度上的话，分别有一个水杯架，然后一个三明治挂钩，一个滚轴挂钩，两个滚轴挂钩。呃，这个滚轴挂钩里面的轴承呢，我是换成了铜的，主要是为了好看。 这个是不锈钢的罐装架子，内部放置了一块一点二米长的洞洞板，这个洞洞板呢，他看起来是木质的，其实他是钢板做的 动作板。上面的话有一些拉背的套件，然后放松的配件啊，护膝护肘，然后一些助力带等等，基本上常用的都在这个成块。这边的话，就是这个框架的二点零版本的一个高位下拉，他前面和中间是集成了一个高拉的模块， 然后绳索下来，一直到这个配重片。然后多姿划船的话，上面的滑轮组和下面的滑轮组做一个连接，然后进行这种多姿的划船。然后这个配重块的下面的话，大家可以看到，嗯，这个地方我是加了两组，两组 两组承重弹簧，这个弹簧的承重能力是在呃单只五十公斤左右，两个的话就是一百公斤，这样的话可以有效的消除落地的震动感。而这个小推臂的话，其实就是两个保护杠，在卧推的时候或深蹲的时候把它可以立起来，然后偶尔的时候可以加上那个海绵棒，做一些踢腿或者勾腿类的动作。 它的占地依旧是零点六五平米，所有的收纳都是放在了架子内里。除了传统的自由力量以外，它也可以兼顾到像高低拉，坐姿，划船，以及二头弯举，三头下压等等这样的绳索力工作。 除了史密斯功能以外，这个框架基本上都可以完成。那么以上呢？就是这个零点六五平米的基站框架，他的一个二点零版本的升级配置。你觉得这样的配置怎么样？至少我觉得是挺实用的。如果你还有什么问题或者建议可以打在评论区，我们一起来讨论一下。对了，还是那句话，关注猴哥，不要走开。

　　看三百平健身工作室器械该怎么选？今天小颖来帮你列个清单。有氧区域配备两台跑步机，一个考研机，一个划船机。固定器械选择史密斯哈克。深蹲卧推架、小飞鸟， 基本能满足推胸、拉背、蹲腿、翘臀的需求。小工具呢，可以选择胡铃、跳箱、战绳等，再搭配器械配重片器械工具架，省钱又省心。有需要的老板可以抽我获取详细清单。

　　今天给大家介绍一下我的健身房最贵的三台器械。我们先从第三台开始介绍。佛罗密，这是我健身房第三柜的一个器械，哈克深蹲啊，他们是练我们臀腿的，然后我记得当时买的时候，这个差不多花了有两万块钱左右， 练腿练臀一个必备的一个器械，不管是男生还是女生都特别喜欢。这个是我健身房排名第二部位的一个器械，这个 是一个史密斯，这个当时我记得花了有两万五左右，比较安全的一台器械，因为它的轨迹是固定的啊，所以你不用担心做这个会受伤。这是我健身房最贵的一台器械， 是一个小飞鸟，功能特别多，应应该说是功能最多的一台器械，所以它的价格也是目前我这里最贵的，差不多有三万块钱左右。 天王的器械怎么去衡量哪个最贵，然后哪个相对便宜一些呢？我的定义是体积面积越大他就越贵啊。目前我这里是有二十代器械，然后花了差不多有三十万左右。大家有空的话可以来我这里尝试一下。

　　在健身房游的每一滴汗水，换来的都是身体的健康与能量。塑造完美身材，减掉卡路里，这就是健身的乐趣。

　　相信很多社恐的健身小伙伴们呢，都遇到过这样的情况，终于决定开始要去撸铁了，却又被大大小小的各种器械劝退，叫不上来名字，也不知道该怎么用，想去试试呢，又害怕出糗射死，导致他们很多次鼓起勇气想要进入力量区，却最后又默默的回到了有氧区，踏上了跑步机。 不要害怕，今天我就来给大家扫盲了。今天呢，我专门为大家带来细致全面的健身房器械介绍。我把器械分为练背、练胸、练臀腿的固定器械以及健身房两大万金油器械。 从他们的名称、使用方法、锻炼部位以及动作要点等角度为大家一一进行介绍。所以呢，这个系列一共有四期。今天我们就从练背的器械开始， 给我一个三连鼓励，让我们假装健身房大佬，一起走进力量去吧。辅助引体向上器械。这是我最最 最最最最喜欢的一个练背的器械了，通过调节底座支撑的重量呢，来改变引体向上的难度，能够很好的帮助我们熟悉引体向上的动作，锻炼到我们的背阔。 这个器械与别的器械不同，这个重量是支撑我们的重量。所以呢，重量越大，他给我们的一个助力就越大，做起来就越轻松。重量越小呢，我们被托举的这个力度就越小，做起来也越难。 然后我们跪在拖板上，双手正握住把手，我们可以用大拇指对准这个把手的拐弯处，来保证两边的平衡。沉肩，抬头，挺胸，核心收紧，想象胸部找天花板的感觉。然后背部肩胛骨收缩发力，将自己往起拉， 然后呢，顶峰停留一秒钟，有控制的慢下感受。背部被完全拉伸。在拉的过程中，我们的手肘指向地 面。手臂呢，不要过于紧张发力。但是当我们的背部力量不足的时候，我们的手臂一定是会有带长的，所以手臂出现酸痛感也是正常的，可以不用太担心。第二个高位下拉器械 首先我们选择合适的重量调节座椅或者滚轴，让滚轴可以刚好压住我们的大腿。 双手一点五倍肩宽，握住拉杆。同样的，我们也可以用大拇指对准拐弯处，来保证双手的握距一致。核心收紧，挺胸沉肩 这个动作一定要沉肩，然后背部肩胛骨收缩，带动手臂下拉。手肘呢要一直保持直向地面，不要向后飞。头部呢，可以轻微后仰，拉到我们锁骨的位置，停留一到两秒。吐气慢回，让背阔完全被拉开。大家可以在下拉的过程中想象我们的中指无名 停止，小指再发力，要将杆子掰断的感觉，这样我们的背部收缩杆会更明显。同时呢，这个动作也非常适合大家去练习沉肩。不会沉肩的，可以这样反复去熟悉健身设备。坐姿划船器械 首先同样我们选择合适的重量调节座椅的高度，让靠垫刚好卡在我们胸部的一个中央位置。双手握住把手沉肩。抬头挺胸，收紧核心，肩胛骨向内收缩挤压带动手臂。 注意我们的身体不要前后摇摆的幅度过大。腰部呢，要保持中立不动，手臂贴近身体，不要翘起。高位下拉和坐姿划船这两个动作呢，都可以用龙门架来完成这个之后，我们再讲健身房器械，万金油那一期，会给大家去做具体的示范和讲解。好啦， 就是我们关于背部器械的一个介绍，下期呢，我们会介绍胸部器械的使用，希望大家都可以勇敢的走入力量去哦。

　　来各位看一下我们这边的器械啊，这个是练腹的，手举腿，这个是卷腹凳，然后配了两个直角凳。 这边电路哑铃，电路哑铃的话主要这是一到十公斤，然后给一些女生用。这边的话就是男男性朋友用比较多的知道吧。然后 哎，这边就是各种杠铃和炮筒。然后这是一个深蹲，深蹲架，带史密斯一体的。然后这边就是我们新池的飞鸟啊，非常丝滑，知道吧兄弟们。 嗯。然后这边是我们储物柜，还有更衣室。再看到这边就是倒蹲机，倒蹲机，再一个柔式深蹲机。然后如果渴的话就在这里买点水喝。这边的价格都很便宜，比外面便利店还便宜， 我作为老板没有收任何的手续费啊。然后有氧区，哈克划船。我们场馆配备了十五台力量器械，然后四台有氧设备。这边是休息区。呃。腿屈伸腿弯举腿胸的， 推肩的。这个练臀，还有可以练大腿内收肌。然后这是夹胸的蝴蝶肌。引体向上辅助，然后高位下拉。这边还有划分机，现在超黄。这边是一个提车仪。对，然后一个拉伸板。在这边就是小工具了。 手脚包五公斤，最重到二十五公斤。然后一些要求，剩下就是瑜伽垫了，拉伸泡沫轴就这些。

　　如果只是买几台健身设备放在公司，就算拥有内部健身房，那也可能是大错特错了。 全网最全最实用的企业健身房配置方案就在这里，想要配置内部健身房的企业们抓紧收藏哦！ 无论是大型企业还是中小型企业，科学的配置一间内部健身房，首要原则是实用性，要迎合员工们的喜好和健身需求，充分的发挥每一台健身器材的作用，这样健身房才能发挥其应有的效果。 其次，空间设计是健身房不可缺少的一部分，好的空间设计不仅能营造出良好 好的健身环境，也能便于对健身器材进行管理与维护。健身房建议选择一个明亮的空间，在合适的位置安装健身镜， 社会延伸空间，优化视野，带动运动氛围，让员工心情愉悦，更有利于及时修正健身动作，观察健身效果。 第三，健身房区域的规划。不论大于小企业，健身房的区域必须明确的区分，一般分为有氧区和无氧区、自由训练区域和放松休闲区，这样锻炼时就不会互相影响啦。 第四，合理的规划器材的种类和数量。如果男性员工居多，或者运动人群比例较高，可以多配置一些力量器械，如哑铃、小飞鸟、 史密斯、做事推举等。如果女性多或者运动人群比例较小，可以适量的增加，如跑步机、健身车、动感单车、划船器等兴奋有氧器械。 最后，是健身器械的售后服务。器械呢，需要定期的维护和保养。所以在选择健身器材的品牌时，也要关注品牌的售后， 千万不要买三无小厂的器械，不然啊，最后吃亏的还是自己。我是刺猬，想了解更多科学运动的方法，记得关注我哦。

　　哈喽，大家好，我是爱心。今天带大家去看一家企业的员工健身房的力量区域，他的这块力量区域大概是五十平左右。那么这样的五十平的力量区域的器械要怎样的给他做一个配置？首先我们要在力量区的地面上铺一层减震地垫， 他的地面是两厘米厚的，为什么要配这个减震地垫？因为就是防止在锻炼的时候哑铃片跟杠铃片会砸到地板上，会对地面造成损坏。 对对对对对！我们力量区的这个背后我们会做一面镜子就可以，我们可以通过镜子看到自己的姿势是否正确，然后看到身体是否有挺斜，通过镜子我们去调整自己错误的姿势。力量区我们手 首先配了一台双层的哑铃架和六副从二点五到十五公斤的哑铃。这边是一张可调式的训练椅，我们可以通过可调式训练椅跟哑铃去完成一些简单的卧推、飞鸟的动作。 爸， 由于空间允许，我们配了黄金搭档的兄弟小飞鸟和史密斯机。小飞鸟主要锻炼我们的胸肌和肩部的肌肉。史密斯机是一个 全身锻炼的器械，他可以做一些深蹲、卧推、硬拉等等。 哇，不错呀！ later。 最后我们的力量区是配置的一台罗马椅，罗马椅主要是锻炼我们的腰腹肌，我们在使用罗马椅的过程中，最常用到的动 动作就是山仰挺身。下面我给大家示范一下 这样的力量区的器械配置，您喜欢吗？您的健身空间愿意让阿星为你打造吗？健身器材品类多，不懂就找阿星。

　　今天带大家看一下六十斤的私人老板健身空间。这个老板跟我说工作强度比较大，必须要去健身才能扛得住工作的压力。同时他的时间又很宝贵，如果再去健身房锻炼的话，时间根本来不及。所以六十斤设计了一套私人的健身空间。 首先呢，进入眼前呢是一台普拉提床，这一台是依恋的我。这个朋友跟我说，他不仅仅想自己锻炼，他也想带着老婆训练。然后看一下我们的有氧训练区，平时我们做的有氧很枯燥乏味，所以给老板配备了四台不同的有氧训练器械。第一台呢是太墨剑的啊，有个一千抖音机。 第二台是楼梯机训练区，楼梯机可以更好的帮助我们减脂，同时提高我们的心肺功能。一台 life 的卧室单车，可以一边做有氧一边看书。最后一台有氧器械就是最经典的跑步机。一辆训练区，我们搭 搭配的是多功能综合训练家，他可以练到我们全身所有的肌肉部位，一套比较有力量感的六角哑铃。因为每个人的健身需求，健身目标都不一样，所以我们根据每个人，就是每个团体的健身需求，去设计了独一无二的健身空间， 这样可以帮助我们更好的达到运动效果和健身目标。我会把签单分享给大家，感兴趣的朋友可以保存吗？

　　五百平方米健身房器械配置清单解决方案适用于企事业单位、酒店、会所、商用俱乐部、各大院校、 工会职工健身房使用。本方案配置有氧器械、跑步机、竞赛车为主，搭配全套力量器械为辅，可充分满足运动锻炼需求。乐动康体为您提供量身定制健身房配置、规划设计一站式服务。

　　开健身房器械应该怎么选？超干货指南，记得点赞收藏哦！假设我们的健身房面积有两百平，预算二十四万左右。 我们现在开始场馆配置。顶楼高度受限，所以我们把有氧区划分到两侧，配置跑步机、划船机和动感单车这类型对高度要求不高的极限。 中间高度较高的部分划分为力量区，配置专项训练器到登机史密斯和龙门架。让我们看一下最终的设计效果图。 康强累计配置健身房方案一千余家，感兴趣的评论私信，免费获取方案设计和报价。

　　健身工作室器械区该这样设计，满足力量区体验感，需做到这四点第一，配重储物架，方便放置，让灵感哑铃片不仅提高空间利用率，拿取便利，微忍方便，很好解决放置杂乱的问题。第二，音响配置。训练激情离不开音乐，满足开放式氛围烘托，少不了定制化音乐，辅助 使用低音效果喇叭二八品喇叭配置选择 bpm 一百二十根以上的歌曲，三百六十度环绕头发，激情满满。第三，灯光选择顶部补光氛围灯采用三千 k 左右，多色可选，极具氛围面光 led 主灯采用四千 k 至七千 k 左右 通行光或暖光色调，射灯或筒灯采用五千 k 至六千五百 k 左右，局部采光，烘托氛围。不同风格搭配不同光源。第四，减震递交推荐五厘米后保温隔音递交，有效避免配动设备砸地时引发楼体公正，降低不必要的克数。优点阻燃、防水、隔音、铺装方便。缺点长期耐用。欢迎留下你对器械区的设计想法。