1、主要的热身运动包括头部运动、肩部运动、胸部运动、转身运动健身活动、腹背运动、弓步压腿运动、腹部运动、膝关节运动、手腕关节运动和踝关节运动。2、这些运动的的具体操作方式有很多不同的教学，但是它们对应的点都是相同的。

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